불안증 검사지

 아래에 때때로 사람들이 자주 가지는 증세 리스트가 나와 있습니다. 지난 주에 자신이 느낀 문제나 증세의 정도를 0 – 3까지의 수치로 나타내고 있으니 그 번호를 적어 주세요.

0ㅡ전혀 아니다, 

1ㅡ어떤때 그렇다, 

2ㅡ보통 그렇다,  

3--늘 그렇다

분류 1: 불안한 느낌

1.   불안, 걱정, 두려움, 신경이 예민.

2.   주변 상황이 현실성이 없어보이고 이상하게 안개에 쌓인 것 같이 혼란하게 느껴진다.

3.   내 몸의 일부가 내 몸이 아닌 것처럼 느껴진다, 내 몸의 일부가 분리된 것처럼 느껴진다.

4.   갑자기 현기증이 나고 숨이 가퍼지고 쓰러질 것 같은 느낌이 든다.

5.   긴박하고 절박한 느낌이나 근심 걱정이 느껴진다.

6.   긴장되어 벼랑 끝에 선 느낌이 든다.

분류 2: 불안한 생각들

7.   마음을 한 곳에 집중하기 어렵다.

8.   마음이 이곳에서 저곳으로 종 잡을 수가 없다.

9.   상상에 빠지거나 백일몽에 빠지는 것에 놀랄 때가 있다.

10. 컨트롤을 잃어버리지 않을까 두렵다.

11. 돌아버리지 않을까 두렵다.

12. 현기증이 나서 쓰러질까 두렵다.

13. 심장마비나 신체적 질병에 걸릴까 두렵다.

14. 다른 사람 앞에서 바보처럼 보일까 혹은 부적당하게 보일까 신경이 쓰인다.

15. 혼자될까, 고립되어 외톨이가 될까 두렵다.

16. 다른 사람의 비판이나 불인정을 받을까 두렵다.

17. 두려운 어떤 일이 일어날까 두렵다.

분류 3: 신체적 증세

18. 때때로 심장이 빨리 뛰고 두근거림을 느낀다.

19. 가슴에 통증을 느낀다.

20. 손가락이나 발가락이 마비 됨을 느낀다.

21. 위에 불쾌감이 느껴지고 위 속에 나비가 들어 있는 것 같이 더부룩하다.

22. 변비 혹은 설사가 잦다.

23. 휴식이 느껴지지 않고 늘 피곤함을 느낀다.

24. 근육의 긴장이 느껴진다.

25. 식은 땀이 난다.

26. 목에 덩어리가 걸린 것 같이 뻑뻑하게 느껴진다.

27. 부들부들 떨리고 소름이 끼친다.

28. 다리에 힘이 빠진다.

29. 현기증이 나고 몸이 균형을 잃을 때가 있다.

30. 호흡이 어렵고 몸이 막힐 때가 있다.

31. 목에 통증이나 두통, 요통이 있다.

32. 얼굴이 붉어지거나 오한을 갑자기 느낀다.

33. 피곤함을 느끼고 쉽게 에너지가 소진됨을 느낀다.