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스트레스 체크 리스트  11


 지난 한 달 동안에 의미 깊게 느껴졌다고 생각되는 항목에 체크를 하세요. 체크가 끝난 후에 개수를 합하세요.

 

신체적 증세                                          심리적 증세

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__ 두통(편두통, 긴장성 두통)                                            ___불안

__ 요통                                                                       ___우울

__ , 어깨 통증                                                            ___혼란

__ 턱 긴장                                                    ___이유 없는 두려움

__ 근육 경련                                                               ___건망증

__ 위에 불쾌감                                        ___ 과도하게 짊을 진 느낌

__ 통증                                                    __과도하게 예민함을 느낌

__ 메스꺼움                                                 __기분이 갑자기 급변함

___깊은 잠을 자지 못함(숙면이 안됨)                                   ___외로움

___ 피로감, 에너지 소진                           ___ 대인관계에 문제가 느껴짐

___, 발이 차다                                                ___하는 일에 불만족

___머리에 긴장, 압박감                                       ___정신집중이 어렵다

___ 고혈압                                                  ___ 짜증이 빈번히 느껴짐

___ 설사                                                __긴장이 풀리지 않음을 느낌

___ 알레르기                                                  ___자주 지루함을 느낌

___ 이빨을 간다                                      __빈번한 걱정, 강박적인 걱정

____속이 거북하다, 소화불량                                       __빈번한 죄의식

___ 쉬는 시간에도 심장이 빨리 뛴다                               ____ 자주 운다

___ 위궤양, 십이지 궤양                                            ___ 화를 잘 낸다

____ 변비                                                              ____ 악몽이 잦다

____ 현기증                                                                _____ 무관심

____ 식욕이 변화                                                       ___ 섹스에 문제

____ 피부가 거칠다                                                   __ 강박적인 행동

____ 식은 땀이 난다

____ 과식을 한다

____ 몸무게의 변화

____ 근육 긴장

____신경이 쓰일 때 술, 담배를 자주 한다.

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신체적 증세 총합(         )                                        심리적 증세 총합(        )

 전체의 총 합계 (                )